Kolam Renang Menawarkan Manfaat Aerobik Dan Penurunan Berat Badan Yang Luar Biasa
Ada kalanya, ketika cuaca sangat panas dan lembap di musim panas ketika Anda tidak bisa membawa diri Anda keluar dan berolahraga. Jika Anda memiliki kolam renang di halaman belakang rumah sendiri, Anda dapat berolahraga tidak peduli seberapa panasnya! Baik Anda ingin berenang untuk rekreasi atau berolahraga, ini adalah cara yang bagus untuk berolahraga bahkan saat matahari sudah tinggi di langit. Berenang adalah cara yang bagus untuk melakukan latihan kardio dan membangun ketahanan. Bahkan individu yang menderita sakit punggung, pinggul, lutut atau berurusan dengan arthritis atau masalah sendi yang menyakitkan lainnya. Di kolam renang, daya apung mengurangi tekanan pada persendian dan otot perenang, tetapi berenang menawarkan daya tahan yang besar dan memungkinkan Anda untuk mendapatkan latihan yang bagus dalam waktu singkat.
Rutinitas berenang memberikan hasil aerobik yang sama seperti berlari atau berjalan, semuanya tanpa membuat lutut, kaki, atau punggung Anda stres. Selain itu, saat Anda berenang, Anda bekerja untuk memperkuat otot bahu dan punggung serta perut, jantung, dan paru-paru.
Individu yang berkomitmen pada rutinitas renang yang teratur akan dengan cepat meningkatkan kebugaran kardiovaskular, membangun daya tahan, meningkatkan kapasitas paru-paru, dan juga membentuk tubuh Anda. Karena hambatan yang Anda rasakan di dalam air lebih dari hambatan yang Anda hadapi di udara – yaitu jika Anda sedang berlari atau berjalan – otot Anda harus bekerja lebih keras tetapi karena daya apung air, Anda melakukannya dengan cara seperti itu. tidak memberi dampak berbahaya pada persendian Anda. Selain itu, berenang akan meningkatkan sirkulasi tubuh Anda secara keseluruhan.
Cobalah berbagai gaya renang untuk latihan Anda, cobalah untuk mengubahnya setiap kali Anda berenang atau menggantinya setiap beberapa lap dan melatih gaya dada, gaya bebas, dan gaya punggung. Seperti halnya jenis latihan lainnya, Anda ingin memulai latihan Anda dengan berjalan di air selama lima hingga 10 menit. Jika Anda seorang perenang pemula, Anda harus merencanakan latihan Anda dengan interval 15 hingga 20 menit beberapa kali seminggu.
Sebagai rejimen penurunan berat badan, berenang akan membantu Anda menurunkan berat badan karena aktivitas tersebut membakar kalori sebanyak per jam seolah-olah Anda berlari sejauh enam mil dalam satu jam. Selain kombinasi pembakaran kalori, berenang juga merupakan olahraga yang merilekskan dan banyak orang menganggapnya sebagai waktu yang tepat untuk bermeditasi dan membantu menghilangkan stres pada hari itu.